Ruda bo ona właśnie nie wlicza warzyw dlatego daje 1g by zaznaczyc ze zjadła je ale nie wliczyła. Dobrze to wygląda, jak tylko mozesz jedz świeże ryby pełnomorskie, śledz bedzie dla ciebie lepszy niz tynczyk w oleju roslinnym :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-28 09:10:34
Witam w chmurny (u mnie) poranek. Standardowo załączam: - trening z wczoraj - przysiady w dalszym ciągu praca nad techniką (próbuję robić dokładnie i schodzić jak najniżej w prezysiadzie) - dietę z zaproponowanym przez 4nn rozkładem - 1700 kcal, B:130, W:100, T: reszta. pytanie: czy groszek zielony wliczać do bilansu? jeśli tak to jeszcze ok. [...]
[...] (ze względu na tą obsraną delegację) + 2 razy wytrzymki, w weekned majowy traning będzie ograniczony również - czy przedłużać cykl treningowy o 2 tygodnie? Czy zostawić jak jest? - na majówce być może będę mieć ławeczkę - nie będę mogła robić jednak niektórych ćwiczeń - czym je zastąpić: 1. ściąganie drążka górnego 2. uginanie nóg na [...]
[...] żeby ten dół ruszył w końcu - przysiad sumo i mc sumo muszę obczaić - nie robiłam nigdy- pewnie zastosuję od następnego treningu (dziś już nie zdążę) - foty strzelę, jak tylko znów dorwę aparat - tą dziwnę skórę mam gdzieś od 1,5 roku - wygląda to jakby była za luźna (nad kolanem - widać szczególnie jak idę) - takie poprzeczne zmarchy się [...]
[...] utrzymać - niewielkie wpadki w postaci np. winka czy niewielkiej ilości sera czy zbyt dużej ilości owoców - raczej na relaksie, choć przyznaję, że łatwiej mi trzymać michę jak wszystko mierzę i ważę. Chciałabym pozostać na niskich węglach i rotacji w kolejnym cyklu Oczyszczanie nerek i pęcherza w dniach 3-7 czerwca wg. przepisu Szefowej. Udało [...]
loferne - z brzuchem tak sobie - są trochę lepsze i gorsze dni dziś jest gorszy . Generalnie brak problemów gastrycznych, jaki występował gdzieś po 2 tygodniach rotacji (1500 - 3 dni i 1 - 1700)mogę odłożyć do odległych wspomnień. Co do tego co jem - monotonia tego co jem mi odpowiada, bo jem to co lubię. Temat ryżu, strączków i makaronów [...]
pavilna, zdaj relacje koniecznie jak po tym zabiegu i jak to wyglada ogolnie bo ja mam z kolei kaszaka, ktory znow zaczyna mi rosnac i nosze sie z wycieciem juz jakis czas
[...] z obciążeniem i *bez obciążenia - klasycznych, *sumo (z tym małym obciążeniem w obwodach) * na suwnicy - i chyba gorzej jest, bo teraz pobolewa nawet przy bułgarze i jak idę po schodach i siadam na kiblu }:-((( jak patrzę na siebie w lusterku przy przysiadach to wygląda to tak jakbym najpierw ciągnęła tą nogą ze zdrowym kolanem, a potem [...]
nad fotografem to ja musze recznie popracowac... jutro ide dokupic carbo, profi whey mass i zma, zrobie fotki i zakladam temat w "nasze testy" PS. Jak myslisz co wymaga najwiekszej poprawy? Mi osobiscie nie podoba sie biceps, niby 35 cm a jak dla mnie to on w ogole nie wyglada... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-07 19:44:50
Sylvia wygląda jak świniak. Brakuje tylko rusztu. Ogólnie jego wyraz twarzy daje do myślenia. Wygląda jak pół*****. Mariusz rzeczywiście dużo zrzucił wagi i zdjęcia z ważenia nie wyglądają już tak imponująco.. Zapomnieliście o Mariuszkowych lowkick'ach. Sylvi nogi wyglądają jakby były wspomagane balkonikiem do podpierania. Ten chłop ma jakąś [...]
Pierwszy cykl niecale 3 lata temu- enan meta, potem jakies 9 miechow przerwy (kwiecien 2010 koniec 10 tyg enan meta i odbloku-luty 2011). I teraz wychodzi ponad 1,5 roku on (od lutego 2011), schodze na off w kwietniu 2013 czyli po ponad 2 latach. Najsmutniejsze jest to ze 90% osob leci juz powiedzmy ten rok-dwa i bralo juz wiekszosc srodkow a [...]
co do daudy to sie zgodze a brandao zawsze nie moze dowiezc na koniec... na fotkach wyglada jak mutant a na scenie mro znika kompletnie :-( mi sie sylwetka jackeda podoba jeszcze - tak powinien wyglada kulturysta ale czy widze go jako zdobywce sandowa? kompletnie nie :-D mi sie zdaje ze nastepne 2-3 lata to bedzie przepychanka na top3 wlasnie [...]
[...] nieco odmiennie, że dobry trener potrafi poproawadzić przeciętnego człowieka tak aby nie zraził się do treningu, trening nie był nudny, oczywiście kwestie jedzenia supli itd jak najbardziej. Co do zawodnika to etap kolejny i jeśli nie zrazi takiego przeciętnego człowieka niewykluczone, że może okazać się on nowym potencjalnym zawodnikiem. Jednak [...]
[...] cardio i oczywiscie biegam. Tylko z tym bieganiem jest coraz gorzej - pogoda daje się we znaki, zdecydowanie zniechęca do wynurzenia się z chaty {:-( Planuję kupić sobie jakiś rowerek spiningowy do wykonywania treningu w domu, tylko jeszcze nie wiem jaki. Może coś polecicie? planowałbym przeznaczyć jakieś 600 zł. DIETA Dieta trzymana na [...]
[...] w jego skład. Jak wiemy pierwowzorem jest białko mleka kobiecego i jest to laktoalbumina. Oczywiście nie ma szans byśmy mieli dostęp do takiego, więc musimy szukać jak najlepsze źródło. Białko w mleku krowim posiada tą frakcje również, tylko ze w mniejszym stopniu. W białku tym jest przewaga frakcji białkowej laktoglobuliny. Równica [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiaj miałem trening z trenerem peronalnym i on zrobił podział na nogi+tric i trening wyglądał tak ze zrobiłem 6 seri siadów potem jedno cwiczenie na trica łydki i brzuch czy cioś takiego ma w ogóle sens? Zależy jak ma wygląda cały trening. Patrząc na tylko ten trening to wygląda bez sensu - łączenie nóg z tricepsem i po jednym ćwiczeniu.
[...] mam się skupiać na trzymaniu i spinaniu bioder, pleców i pośladków czy na tempie, liczeniu ilości powtórzeń czy na oddychaniu %-) Przy robieniu przysiadu goblet sapałam jak stary parowóz, byłam czerwona na twarzy jak rozwścieczony byk i wydawałam z siebie odgłosy jakbym przechodziła jakieś męki. Spojrzenia ludzi mówiły same za siebie, a [...]
[...] 1. klade sie na ziemi na plecach 2. na wycigu lub bramie mocuje gume najlepiej najmocniesza 3. wkladam reke w gume i unosze ja do gory - tak zeby mocno czuc opor 4. jak juz mam reke u gory to przekrecam nia do wewnatrz i na zewnatrz z 12kg kettlem w dloni 5. reke mam zablokowana w lokciu druga reka poprawia to mobilnosci moich barkow [...]
[...] We wtorek jest to zaraz po treningu klatki i wykonuje cwiczenie 21 czyli (7 x 7 x 7) x 4 z 60 sekundowa przerwa miedzy seriami, nie weim czy moge dodawac urls ale wyglada to jak tutaj http://www.youtube.com/watch?v=C07WgWSY4LI#t=22 To samo cwiczenie wykonuje na zakonnczenie Piatkowej sesji treningowej. Powyzej napisales zeby zwiekszysc ilosc [...]
Brak rezultatów odchudzania
